🥕 Mitybos klaidos, kurios kenkia tavo odai (ir kaip jų išvengti)

Odos priežiūra prasideda ne tik nuo buteliuko ant lentynos, bet ir nuo to, kas yra tavo lėkštėje. Net ir naudojant pačius pažangiausius kremus, tam tikros mitybos klaidos gali trukdyti tavo odai atrodyti sveikai ir švytinčiai. Pažvelkime, kokie įpročiai dažniausiai kenkia odai – ir kaip juos pakeisti.

1. Per daug cukraus – priešlaikinio senėjimo katalizatorius

Cukrus sukelia procesą, vadinamą glikacija – kai cukraus molekulės prisijungia prie kolageno ir elastino baltymų, dėl ko jie praranda elastingumą.
Rezultatas? Raukšlės, pilkšvas atspalvis ir sumažėjęs odos stangrumas.

👉 Pakeisk saldumynus natūraliu cukrumi iš vaisių, datulių ar medaus.
👉 Rinkis mažo glikeminio indekso produktus – avižas, quinoa, uogas.

2. Per mažai sveikųjų riebalų

Oda mėgsta omega-3 riebalų rūgštis, kurios mažina uždegimą ir palaiko drėgmės balansą. Jei jų trūksta – oda gali tapti sausa, jautri ir linkusi į bėrimus.

Valgyk daugiau:
🥑 avokadų
🐟 lašišos ar skumbrės
🌰 graikinių riešutų, linų sėmenų

Šie produktai padeda odai išlikti elastingai ir mažina jautrumą.

3. Nepakankamas vandens kiekis

Dehidratacija tiesiogiai veikia odos būklę. Kai kūnui trūksta vandens, oda atrodo pavargusi, išsausėjusi ir praranda švytėjimą.
💧 Siek išgerti bent 1,5–2 litrus vandens per dieną.
Dar geriau – pridėk žaliosios arbatos ar citrinos – natūralių antioksidantų šaltinių.

4. Vitaminų ir mineralų stoka

Cinko, vitamino C, E ir B kompleksų trūkumas gali lemti spuogų atsiradimą ar lėtesnį odos atsistatymą.
Įtraukus į mitybą spalvingas daržoves, uogas, riešutus, odos būklė pastebimai pagerėja.

Kaip padėti odai iš išorės?

Kai tavo mityba tampa švaresnė, papildyk ją tinkamais odos priežiūros produktais.
✨ Medik8 C-Tetra – lengvas serumas su vitaminu C, kuris suteikia švytėjimo ir neutralizuoja oksidacinį stresą.
🌙 Medik8 Advanced Night Restore – atkuriantis kremas su ceramidais, kuris padeda atkurti odos barjerą po dienos streso.
💧 Medik8 Hydr8 B5 Intense – drėkinamasis serumas, kuris užrakina drėgmę odoje.

Išvada

Sveika oda – tai ne atsitiktinumas, o kasdienio pasirinkimo rezultatas. Atsisakius perteklinio cukraus, įtraukus sveikųjų riebalų ir geriant daugiau vandens, oda natūraliai atgauna balansą ir spindesį. O su „Medik8“ produktais šis procesas tampa dar efektyvesnis – nes jie veikia moksliškai pagrįstais principais.

👉 Plačiau apie mitybos ir odos ryšį skaityk čia.
👉 Atrask „Medik8“ odos priežiūros liniją oficialioje svetainėje.